Amy-hn

#pokemonsleep ポケモンスリープのために規則正しい生活習慣で生活してみた




結果：睡眠時間が長いと健康になれる

…ポケモンスリープというアプリに対して言うほど興味はなかったんだけど、ニックネームに『日天くん』と名前を軽率につけてしまったせいで毎日日天くんがねむそう……という凶悪なメッセージがスマホに流れてくるという事態に陥ったため22時に日天くんのために強制睡眠を取ることを目標に生活習慣を叩き直したというレポ。

一応慣らし期間として1週間試しにやって本番2週間で定着してきたので一旦メモに記載しておく。
まあこの世のゴミクズみたいな生活習慣を持っていた私にはちょうどいいかなということで…できる限りは続けるつもりではある…

ポケモンスリープのために、と書いてあるけど、ちょうどこのアプリを始めた時期と同時に、
復職による日中の時間制限と、体力と体重ヤバすぎるなということでフィットボクシングのデイリーを追加してて、それを考慮した結果のルーティンが以下

朝6時起床・ポケモンスリープチェック・アークナイツのログイン
朝6時半～7時30分　フィットボクシングのデイリーをやる
～日常を過ごす～
夜20時30分までに全ての家事を終了させる
夜21時30分にメラトニンとアミノ酸とビタミンCと鉄をぶち込む、できれば電気を消す
夜21時45分に日天くんアラームがスマホに出るのでそれ見たら寝る

ポケモンスリープは割と睡眠に対して甘くなく、
・『睡眠時間8時間程度』を要求したうえで『入眠・起床時間の固定』を要望してくるので、土日もできる限り同様に行うように努めた。
平日も土日もこれをすると1週間で性根が叩き直されてくる


ポイントとしては、
①入眠を爆速にする
②目覚めをめっちゃくちゃよくする

①の入眠を爆速にすることについては運動をするとか、風呂に入るとかあると思うけど、
正直メラトニンを寝る30分前にぶち込むのが最適解だと思ってる。マジで速いときはメラトニンさえとっていればベッド入って5分で寝れる。
あと私はベッドでも余裕でスマホいじるんだけど、ポケモンスリープは一旦睡眠計測に入るとスマホいじれなくなるので、ポケモンスリープを起動さえしてしまえば問題ない。

②の目覚めをめっちゃくちゃよくすることについては、『目が覚める』ってのはもちろん大事なんだけど、これに付随して『0秒で起き上がれるようにする』ってくらい良くするのがキモだと思う。起き上がれないと目が覚めても二度寝するし…カスなので…
とはいってもこれもサプリで解決している。プラシーボかもしれないけど、ビタミンCと鉄を取ると全然違う。特にビタミンCはかなり変わってくると思うのでおすすめ
あとまあ…これは試し中のアミノ酸だけど、Twitterで見かけてから気になってた『スーパーアミノナイト』ってサプリを追加した。これがマジで効いてる気がする。
名前がうさんくさすぎるし高すぎるだろ、と思うんだけど、実際飲んでみると効果は確かにあった。ただ自分には効果がありすぎていつも1時くらいに元気に起きて2度寝してるので、良し悪しはあるかもしれない。
付けてるスマートウォッチには浅い睡眠の時に振動で起こしてくれる機能があるんだけど、あまりに目覚めが良すぎて目覚ましいらないレベルで起きてる。

ポケモンスリープの最高得点がおそらく8時間睡眠で、睡眠計測＋15分後に入眠とするとこんな感じになる。ねむりのやくそくは22時15分くらいに設定しておけば確実に守れる。
ただし自分は5時50分には起きてしまうので、ポケモンスリープはだいたい90点前後で出る(多分6時10分までスマホいじるの我慢すれば100点でそう。我慢できないけど)

あと話逸れるけど以下も記載。
・早朝にフィットボクシングのデイリーをやれるのか？という問題
　
　そもそも何故朝にフィットボクシングをやる羽目になっているのかという話からすると、
　最初はまあ体力と体重がやべえということで1日一回フィットボクシングやるか～くらいの気持ちで、のろのろやってたんだけど、
　復職に伴って日中のスケジュールが固定化され、なおかつ出勤有りとなった時に、風呂がね…という
　今クッソ暑いから帰宅したら絶対お風呂入りたいなっていうのがあるんだけど、フィットボクシングも多かれ少なかれ汗をかくから風呂に入りたいんだよね　すると
　
　帰宅⇒風呂⇒フィットボクシング⇒風呂になるのクッソめんどくさくね！？…と思って朝にした。ただそれだけ…
　
　でも結構メリットがある。印象としては
　・朝めっちゃくちゃ冴えた状態になる。肩こりしない
　・残業に左右されないので連続ログイン日数を確実に守れる

　…フィットボクシングは『連続ログイン日数』というものがあり、
　デイリーをやるとログイン日数が増えていく。1日でも切らすと0に戻る
　これが結構呪いに近くて、0～5日目くらいまではまあ別に切れてもいいよなくらいの気持ちでできるけど、
　7日目以降は切らすことに対する重みが変わってくるというか、切らしたくねえなという気持ちになってくる。
　フィットボクシングを継続させるコツはたとえ1日目で全身筋肉痛になったとしても休むという選択肢を捨ててデイリーを7日やることだと思う。
　あと朝もいいと思う。数年前の初購入時は帰宅後にやってたってのもあるんだけど、マジで疲れると家事すらやりたくないのにフィットボクシングなんてやりたくなくない？って気持ちになって途切れる…っていうのがあった。
　でも朝に固定しておくと、ポケモンスリープによる強制8時間睡眠の元で割と元気な状態でフィットボクシングができる。

　
で…オチなんだけど、
体重も減るしすっごい日中の動きも爽快だし快適なんだよな～って思ったけど、絵を描く時間が減るんだよねー…という…
結論健康捨てるかオタクやめるか仕事やめるかなんだよね　知ってた　仕事やめてぇ～！！！！　終わり

#pokemonsleep 始めた。